如何让头发健康

步骤1.养成新的护发及养发习惯

1. 

   1.轻柔地对待你的头发。

   受损的头发非常脆弱，所以洗发时要特别小心。如果力气太大，头发可能分叉或者断裂，变得更加毛躁。从今天开始，不论湿发还是干发，你都要加倍呵护，尽量做到：

   • 涂抹洗发水或其它产品时，用手指将洗护发产品轻轻地从发根一直捋到发梢。千万不要乱揉一通。
   • 冲洗头发的水不能太烫，摸起来温热就可以了。
   • 不要拧头发，也不要用毛巾使劲地擦头发。正确的方法是将头发里的水轻轻地挤出来，然后用一件旧T恤衫、鹿皮巾或者软毛巾将剩余的水吸干。

2. 

   2.洗头的频率不要太高。

   头发表面有一层天然的油脂，能够防止头发干枯，而洗发会洗掉油脂。洗发过勤将导致发质受损，头发变得毛躁。建议将每周洗发的次数减少到一到两次，这样油脂才有时间自我恢复。一周过后，发质就能有所好转。

   • 按照发量使用洗发水。通常硬币大小的量就可以了。如果头发上的洗发水多到滴下来，肯定是挤得太多了。
   • 如果不到洗头发的日子，发根就变得很油腻，试着喷一些头发干洗喷雾。只要开始减少洗发次数，几周后你会发现使用干洗喷雾的次数越来越少了。但是注意，干洗喷雾不可用得太频繁，否则头发会干枯受损。

3. 

   3.尽可能让头发自然风干。

   你可能已经听说过吹风机对头发的伤害有多大，如果头发已经很脆弱，就更不能使用吹风机了。最好的方法是让头发自然风干。我们都应该学着接受头发最自然的模样。只要好好呵护，少些折腾，头发干枯毛躁的情况就会有所好转。

   • 不使用烫发产品。尽可能少用或者不用卷发棒和烫发板。
   • 如果非得使用吹风机，就把热量调到最低。发丝越细，吹风机的温度越要调低。头发吹干后，用强劲的冷风为头发定型。

4. 

   4.用发梳，而不是发刷梳头。

   在用带塑料梳齿的发刷梳开打结的头发时，你会用力拖拽头发，造成头发断裂。宽齿梳能够轻柔地将缠绕在一块的头发梳顺，不给头发造成任何伤害。梳头应先从发梢开始，然后每次往上移动数厘米，这样才能将头发从头到尾梳顺畅。

5. 

   5.停止任何损害发质的行为。

   健康的头发最忌讳用染发、漂发、烫发和化学拉直等方法处理。这个世上不存既健康，又能永久性改变头发颜色或质感的方法，所以上述美发造型的方法还是别尝试得好。

   • 如果你真想染发，茶叶或海娜植物染发剂可以让头发颜色更深、更亮丽。

   • 如果有无需加热就让头发变直或变卷的方法，倒是值得一试。

步骤2.让头发恢复活力

1. 

   1.每周对头发进行一次深度保养。

   好的深层护发素能够将活力重新注入你的头发，让直发有如绸缎般顺滑，卷发有如波浪般灵动。总之，你的头发将展现出最自然、最健康的状态。你可以购买深层护发产品，然后根据厂家的说明使用，或者参考下面的方法，自己制作护发素：

   • 将头发打湿。
   • 将一到两勺椰子油或者橄榄油涂抹在头发上。用梳子将润发油梳开，使每根头发得到均匀的滋润。
   • 戴上沐浴帽，或者用保鲜膜把头包起来。
   • 保持一个小时或者一整晚 。
   • 像往常一样用洗发水清洗头发。至少洗两次才能将油全部洗净。

2. 

   2.制作适合头发发质的发膜。

   这里的发膜由全天然原料制成，这些原料可能就来自你的厨房。发膜能够滋润头发，改善发质。涂抹发膜的最佳时间是在沐浴中，也就是头发打湿过后。让发膜在头发上停留5分钟，再抹上洗发水。下面这些发膜的效果都很不错：

   • 卷曲的发质：一个鸡蛋，打散。
   • 干枯的发质：两汤匙全脂牛奶或者酸奶。
   • 失去平衡的头发：两汤匙蜂蜜 。
   • 没有光泽的头发：一汤匙白醋和一汤匙水混合。

3. 

   3.在湿发或干发上涂抹护发油。

   护发油和免洗护发素的作用大致相同，但是前者不会增加头发的重量，让它显得没有生机，缺少光泽。先在手掌中挤出硬币大小的发油，接着用手指穿过发丝，将精油均匀地涂抹在头发上。需要重点涂抹的部位是发根。下面几种护发精油效果都很显著：

   • 椰子油（适用于干枯程度非常严重的头发）
   • 坚果油
   • 霍霍巴油
   • 杏仁油
   • 橄榄油

4. 

   4.试试猪鬃毛刷。

   这种特殊的发刷能够将发根处的天然油脂带到发梢。天然油脂是很好的护发素。猪鬃毛属于天然纤维, 与人类头发的质地非常相似，所以对于已经受损的头发来说，这种发刷是唯一安全的选择。以下是猪鬃毛刷的使用方法：

   • 洗发前几个小时或者前一晚，用发刷梳理头发。梳的时候用刷毛按压头皮，轻轻地从发根梳到发梢。
   • 头发的每一段应分别梳理数次，这样可以将油脂均匀地梳开。
   • 按照正常程序，用洗发水洗头发。

5. 

   5.只使用全天然的洗护发产品。

   市面上大多数的洗发水、护发素以及定型产品，都会对头发造成一定的伤害。因为你的目的是让头发恢复健康，所以有必要寻找不会对头发造成进一步伤害的全天然洗护发产品。检查包装上的成分说明，避免购买含下列成分的产品：

   • 硫酸盐：普遍添加在洗发水中；会破坏头发的天然油脂。
   • 硅：普遍添加在护发素中；会堆积在头发上，使头发变得黯淡无光。
   • 酒精：普遍添加在定型喷雾、发胶和类似的产品里，会使头发变干。

步骤3.促进头发健康生长

1. 

   1.按摩头皮。

   按摩头皮能促进血液循环，刺激新生毛发健康生长。你可以在每次洗澡时养成按摩头皮的习惯。按摩时用指尖做小范围的旋转运动，确保头顶每一寸皮肤都得到按摩。

   • 如果你想在按摩的同时滋润头发，就将手指放进杏仁油、霍霍巴油、橄榄油或者椰子油里浸一会儿，再进行按摩。
   • 茶树油据说有促进头发生长的功效。你可以在一汤匙橄榄油里加入5滴茶树油，混匀后涂抹在头发上进行按摩。

2. 

   2.饮食注意营养均衡。

   食物对头发健康的影响不可小觑。如果维生素和营养摄入不足，头发就会变得干枯，色泽暗淡，容易断裂。为了避免营养不均衡，我们应该注重食物的多样性，摄入包含蛋白质、水果、谷物、蔬菜以及适量脂肪的各种食物。另外，厌食症和暴食症等进食障碍和快速节食也会造成明显的营养不良，影响头发健康。

   • 欧米伽3脂肪酸：存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽以及牛油果中。
   • 蛋白质：存在于肉类、鱼类、鸡蛋、豆类和豆腐中。
   • 其它营养丰富的食物包括牡蛎、贝类、花生、辣椒、希腊酸奶、木瓜，和其它富含维生素C的水果。
   • 如果你怀疑头发出现各种问题，是因为体内缺乏维生素或矿物质，建议你摄入充足的铁、锌、生物素和维生素B12（素食者尤其需要补充B12），并和医生讨论你的疑虑。

3. 

   3.保持体内水分充足。

   造成头发干枯受损的另一个罪魁祸首就是身体缺水。每天都要喝大量的水。解决口渴的首要选择是白水，而不是咖啡或可乐，因为后两者有利尿作用，会使身体脱水。

   • 酒精很快令身体脱水。每次喝完酒精饮品后，都要补充一大杯的水。
   • 随身携带水杯，随时补充水分。

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   4.保护头发不受各种外来因素的侵害。

   阳光、异常寒冷的空气以及空气污染，都容易伤害到头发的健康。为了避免这些环境因素对头发造成伤害，你可以戴上专门为保护头发而设计的帽子。去泳池游泳时，也要戴上泳帽，减少氯对头发的伤害。另外，热造型保护喷雾和一些染发后的护发产品也标注了SPF防晒指数，具有隔绝紫外线的功能。即使你没有烫发或染发，也可以用这些产品来保护头发。

5. 

   5.经常修剪头发。

   经常修剪能让头发保持焕然一新的状态，健康的新发也能更快地取代受损的旧发。不论头发是长还是短，都应该6到8周修剪一次。即使每次剪去的头发不过一厘米长，发型也会有不一样的感觉。

   • 去美发沙龙时，最好告诉造型师自己只使用纯天然的产品。

   • 告诉美发师你正在尝试修复头发，请他别用热风吹，或者用直板夹拉直你的头发。

小提示

• 不要单纯依靠维生素片来补充营养，你应该大量摄入富含各种营养的水果和蔬菜。
• 有些发型能够很好地保护头发，防止开叉。比如天气非常炎热，或者风非常大的时候，你可以把头发盘起来。
• 洗发前的一个小时左右，可以在头发上涂抹一些蓖麻油。蓖麻油需要略微加热，再涂抹到干发上。很多人喜欢在蓖麻油里加入少许椰子油。当然，是否添加椰子油完全看个人的喜好。

参考

1. http://health.usnews.com/health-news/articles/2012/08/08/dos-and-donts-of-healthy-hair
2. http://www.fitnessmagazine.com/beauty/hair/healthy-hair/
3. http://www.stylelist.com/read/10-easy-ways-get-shiny-healthy-hair/
4. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2010/07/13/sodium-lauryl-sulfate.aspx
5. http://www.webmd.com/beauty/hair-styling/top-10-foods-for-healthy-hair
6. http://www.hairscientists.org/human-hair/nutrition-and-hair-health
7. http://www.hairscientists.org/human-hair/nutrition-and-hair-health