失恋后如何调整情绪

步骤

1. 

   1.你需要时间疗伤。

   尤其是那些持续了好多年的感情，失恋后你有可能需要一个极为漫长的恢复过程。做好心理准备，尽量给你自己需要的时间疗伤和恢复。

2. 

   2.失恋后出现的所有情绪都是正常的，你要接受它们。

   不要把自己逼得太紧。不管是愤怒、沮丧或悲伤，这些感受都是正常的。

   • 想哭就哭吧。用完一盒面纸，允许自己你暂时沉浸在悲伤的情绪中。你当然可以哭，你绝对有权利为此而哭。但是最终你需要振作起来，继续前行。生活仍将继续，不管你相不相信，你最终也会放下这一切往前看的。

3. 

   3.把看到就难过的东西都收起来。

   把一切可能让你想起前任的东西扔进盒子里，包括照片、信件、纪念品等。然后把盒子放在看不到的地方，比如放在橱柜上方。但是不要扔了它，以免你将来后悔。只是把它藏到某个安全的地方，现在不要一直反复地读和看它就行了。暂时把它收起来，让你自己缓一缓。

4. 

   4.尽量保持规律的作息。

   也许起初会比较难做到，但是你必须强迫自己按时吃饭和休息。这也要花时间才能做到，所以请对你自己有点耐心。

5. 

   5.试着不要去想这件事。

   出去做一些你喜欢的事情，比如你曾经喜欢的某个业余爱好，像是骑车、空手道或是绘画、弹吉他等。确保你能够全程把注意力放在这项活动以及它给你带来的快乐，不去想失恋这件事。

6. 

   6.花时间陪陪还在你身边的人。

   在失恋这段日子里，多在朋友和家人身上花时间吧。在你应对失恋的伤痛时，朋友和家人是你的坚强后盾。你还恋爱的时候经常看望这些人吗？如果你过去的恋情持续了很久，而且双方总是腻在一起，很可能你经常几个月都没有见到这些朋友或家人。趁这个时候多和他们一起度过珍贵的时光，做一些有意思的事情。

   • 告诉朋友和亲人你失恋了，请求他们给你支持，帮你度过这段艰难的时光。

7. 

   7.接受恋爱关系的终结。

   恋爱总是因为某个理由而发生，你的生活并没有浪费任何东西。也许你已经学到了某个有价值的教训，你能够把这个教训带进下一段感情中，甚至带到你之后的婚姻关系中。又或者你只是分手一段时间，然后你们就会复合。不管怎样，日子还是要过下去的。

小提示

• 不要给前任打电话或发消息。给他们一点空间！他可能在这段时间意识到自己很想念你，想跟你复合。如果你持续给他打电话或发消息，只会显得有些迫不及待要复合。这样会把他吓跑。
• 你可能需要过了很久才能再次进入下一段感情。在这期间，不要莽撞地和你遇到的可爱男孩或女孩约会，否则你会再次消沉下去。这对于你或现任都不好。给你一点时间去疗伤，以健康的方式处理所发生过的事情。
• 前任可能会因为寂寞而给你打电话或发消息，想要和你复合。问问你自己这究意是不是你想要的结果，还是你已经准备好去经历一段更健康或更好的爱情。
• 不管你现在想的是什么，你总是遇到新的人。有那么多的人在等待，谁知道你的另一半是不是正好在等着你去发现他。也许你现在还看不到，但是世界上有很多适合你的人。不管你相不相信。总有一天你会遇到那个人，他很有趣或是对你很好，你终究会慢慢忘掉前任。
• 不要因为你分手了，就认为自己很糟糕，或是做了什么错事。也不要认为跟你分手的那人是个烂人。你们只是彼此不适合对方。
• 有时候，吃一些你喜欢的食物对你有帮助，比如冰淇淋、饼干等，尤其是女孩子。只是不要吃得太多，这样会让你增肥。不值得为了失恋而暴饮暴食！
• 只要给予充足的时间，也许你和前任仍然可以做朋友。这可能需要好几个月，甚至是几年，并且在你们两个都确实展开了新生活才有可能发生。
• 不要让过往干扰到你的未来。这只会让你想起从前的事情，又开始消沉下去。迎接未来，继续过你的新生活。
• 如果你已经离开他，请牢记你们的分手是有原因的。你因为忍受不了他的某个性格而决定分手的。旧的爱情逝去了，新的爱情早晚会来。

警告

• 不要因为寂寞而随便与人约炮。相反，你可以约一位朋友来陪你，或是做一些你喜欢、你觉得开心的事情。约炮只能带来片刻的快感，你之后可能需要承担巨大的后果。你最后只会觉得更孤独。所以还是去做一些积极的事情吧。

你需要准备

• 一盒面巾纸，或者就让眼泪流下来。
• 一个兴趣爱好或是你喜欢做的事情。在这段艰难期，把你的能量和注意力都放在这些活动上面。
• 一个空的收纳盒，把所有的照片或记忆装进去。不要再睹物思人了，但也不要把它们扔了。