如何利用白日幻想获得创意灵感

步骤1.进入状态

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   1.允许自己。

   白日幻想总被称作白日梦，名声不好，有些人觉得是浪费时间。当你有20分钟空闲时间，你应该好好利用。研究表明，其实白日幻想是有积极意义的。它可以激发你的创造力，且能激励你实现目标。所以，允许自己白日幻想吧。

   • 加利福尼亚大学做过一项研究，芭芭拉教授发现，白日幻想者们在创造性思维测验中的得分高于普通人41%。
   • 然而，要是你胡思乱想，总幻想那些不可能实现的事情，比如中彩票之类，那么这种白日幻想是消极的。研究表明，懂得关注当下的人更为快乐，所以不要用白日幻想来逃避现实。

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   2.避免干扰。

   白日幻想，或者称作白日梦，类似夜晚做梦，最适宜在静谧的没有干扰的环境下进行。在开始白日幻想前，试着为自己创造安静、放松的氛围，即使只有几分钟空闲时间。任何地方、任何时间，不管是在家里还是外面都可以进行白日幻想。

   • 尽量找一个安静的环境，比如一个空房间，甚至洗手间。如果你打算在公共场所进行白日幻想，建议戴耳机，制造静谧的环境让思维去漫游。
   • 进行白日幻想前，确保自己不饿、不渴，满足了基本需求才能专注。
   • 听音乐有助于排除其他干扰，有益于白日幻想，因为音乐是充满情感的。选择与你的心情匹配的歌曲。

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   3.眺望窗外或者闭上双眼。

   每个人习惯的白日幻想方式不同。有人喜欢眺望窗外或远方，有人喜欢闭上眼睛。选择你觉得最舒适的思考方式，排除干扰。

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   4.让思维向积极方向漫游。

   白日幻想有几种，并不是全都对大脑和心情有积极作用。如果你让大脑被消极情绪控制（如报复前任），你会萎靡不振。相比夜晚做梦，白日梦的好处在于你能够控制思维，能够让自己往积极方面想。

   • 积极的白日幻想能为生活带来新鲜体验、幸福感和创造力。

   • 不过，消极的白日幻想，如想像失败、灾难或伤害别人，会带来焦虑、罪恶感等负面情绪。
   • 第三种白日幻想在你注意力分散时发生，你无法关注当下，所以思绪非常凌乱。这种不受控制的白日幻想也不会带来积极影响。

步骤2.幻想的内容

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   1.幻想你想要的未来。

   有目标的幻想能激励你实现目标。让自己幻想希望中的未来。自由地沉浸在未来的美好规划中。你会成为总统？搬去热带岛屿？创立公司？陷入热恋并成家？在幻想中，任何事都有可能。

   • 想像所有让你快乐的事，把它们组合成故事。如果你能连续地建构故事情节和角色，会更有趣，也会让你更容易应对不同的人生境遇。把故事和情景设置成积极的，每次幻想都推进一点。

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   2.幻想你最爱的事物。

   虽然不像幻想实现目标那样有意义，但幻想最爱的事物很有趣。幻想让你快乐的人、事、地点，包括你爱吃的食物。不过，不要为了逃避现实而幻想最爱的事物，否则你会变得不快乐。

   • 比如，幻想你最爱的旅游地点。如果你能设想一些旅游攻略，你会觉得更开心。
   • 如果是不切实际的幻想，比如和有夫之妇相爱，这种幻想只会带来沮丧。

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   3.在幻想中扮演角色。

   幻想一个生活情景，在其中扮演角色。就像会在现实中实现它那样去扮演。这么做能够提高你解决问题以及换位思考的能力。

   • 另外，还可以幻想自己进入你最喜爱的书或电影中的世界。在那里你会做什么？其他角色对你的出现有何反应？或者你一直都在那个世界？主人公会说什么？
   • 还可以把自己幻想成别人，你希望具备别人的哪些特征。作为别人，你会怎么应对问题？

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   4.创造性的幻想。

   白日幻想是启发灵感和创意的好途径，包括故事、音乐、艺术和发明。大胆设想。但不要太不着边际。

   • 比如，你可以幻想你喜欢的一件东西，想一想如何把它改造得更好，怎样才能实现。
   • 有好的想法别忘了记下来。说不定能用上。

步骤3.幻想的时间和地点

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   1.学习或工作的休息时间。

   白日幻想是可以在任何时间、场所进行的。当你学习、工作休停片刻时，不要玩手机玩电脑，可以用休息时间进行白日幻想。放松一下对大脑有好处。

   • 学习工作途中幻想会分散你的注意力，带来一系列麻烦。所以应该关注当前的事情，在休息的时候再来幻想。

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   2.在汽车、火车、公交车上幻想。

   坐车时进行白日幻想是最好的方式之一。窗外飞驰而过的景色有助于你放松下来。选择靠窗的位子，让思绪放松和奔跑吧。

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   3.锻炼时。

   如果你喜欢跑步、游泳、徒步等其他运动，这些都是白日幻想的机会。运动时，你可以一边想想你喜欢的事物，构思小故事的情节，或者计划圣诞假期安排。

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   4.早上和晚上。

   清晨和睡前都是幻想的好时机。躺在床上，大脑是放松的，不受干扰。在疲累时，不会那么注重逻辑，这个时候很适合幻想。

小提示

• 当你不开心时，或者需要构思一个想法时，都可以进行白日幻想。幻想能让你振作，也许你能获得非常棒的构思！
• 为自己创造一个全新的角色，就像角色扮演一样。设想这个角色在不同情景下的生活。
• 更好的幻想，是有意识地记住你对事物的感受并在之后回忆它。
• 在白日幻想的同时，关注正在发生的事。这两者是不冲突的，而且相互促进。
• 不要在学习或工作时白日幻想。这会影响成绩会让你被炒鱿鱼。
• 和别人交谈时不要白日幻想，否则你会惹怒对方。

参考

1. http://www.businessinsider.com/the-secret-power-of-daydreaming-2014-5
2. http://blog.ted.com/2012/11/05/the-power-of-daydreams-4-studies-on-the-surprising-science-of-mind-wandering/
3. http://www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201301/why-and-how-you-daydream
4. http://www.businessinsider.com/the-secret-power-of-daydreaming-2014-5
5. http://www.businessinsider.com/the-secret-power-of-daydreaming-2014-5
6. http://www.businessinsider.com/the-secret-power-of-daydreaming-2014-5
7. http://www.nytimes.com/2013/06/23/opinion/sunday/how-to-daydream.html?_r=0