咖啡在减肥过程中常常备受争议，因为它既可以带来积极影响，又可能给身体和体重带来消极影响。但是，如果你坚持每天喝咖啡，不妨了解一些正确的方法，以增强咖啡对减肥的积极影响。本文是一篇指南，提供了一些有用的建议，教你如何正确地用咖啡来减肥。
用咖啡减肥的正确方法
作者：多人 |
步骤
喝咖啡要适量。 1.喝咖啡要适量。
这是减重计划的最重要一点。过量引用咖啡会造成压力和失眠，这两者都会导致暴饮暴食。每天限制在1-2杯咖啡，或者用不含咖啡因的咖啡来代替多余的量。
不加奶油和糖。 2.不加奶油和糖。
想用咖啡减肥，这一点很显然，也很关键。在咖啡中加入大量的奶油和糖，增加的热量超过一块糖。如果你不能接受纯黑咖啡，可以加脱脂牛奶和无糖甜味剂。
不喝调味咖啡饮料。 3.不喝调味咖啡饮料。
那些商店里大卖的大罐调味咖啡饮料，比在自己煮的咖啡中加糖还奶油还不好。调味咖啡饮料通常含有大量的奶和糖浆，热量和正餐相当。
晚餐后喝一小杯咖啡来降低食欲。 4.晚餐后喝一小杯咖啡来降低食欲。
咖啡的优点之一是能降低食欲。因此，可以在晚餐后喝一小杯咖啡。这能防止你在睡觉前想吃夜宵和零食。
- 在晚餐后或喝完咖啡后马上刷牙也是一个好方法。刷牙也能抑制食欲，防止你在睡前吃零食。
运动前一小时左右喝咖啡。 5.运动前一小时左右喝咖啡。
运动前喝咖啡可以增强精神和灵敏度，帮助你运动更有活力，注意力更集中。咖啡还能减轻关节和肌肉疼痛。但是，不要喝咖啡后立即运动，酸性物质加上运动会造成胃不适。
喝咖啡的同时要补充水。 6.喝咖啡的同时要补充水。
对很多人来说，咖啡有利尿的效果，会造成缺水。每喝一杯咖啡，配一杯水，既能防止缺水，也能增加饱腹感。
小提示
- 为了取得最佳的减重效果，喝咖啡还要配合均衡健康的饮食和经常锻炼。只喝咖啡减肥是不可行的。
你需要准备
- 咖啡