如何培养积极的态度

步骤1.消除所有负面影响

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   1.避免负面影响。

   即便是对家人或关系很近的朋友，我们也坚决不能纵容对方的错误行为。远离负面影响，这样才能避免它影响我们。

   • 谨慎交友。爷爷在我们的成长过程中总是这么教育我们，也许他是对的。周围的朋友对我们看待事物的观点可能产生巨大的影响——有可能是好的，也有可能是坏的。
   • 只做我们自己愿意做的事。如果做某件事让我们觉得不自在，就很可能在事后很不好受，感到愧疚，或者觉得自己是被迫才做这件事。这种经历是不会产生积极意义的。要学会对我们明知自己不愿做的事情说“不”。

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   2.用积极的想法取代消极的想法。

   无论遇到哪一种情形，都要看到积极的一面。我们会发现这么做会给我们带来可喜的好处。久而久之，就会成为习惯。这样就会显著增强我们积极思考的能力。说“我行！”而不是“我不行！”记住，所有的事都可以以积极的态度面对，要不惜一切努力去这样做。

   • 即使我们没有能够如愿以偿，也会获得宝贵的经验教训。经验有时候比实际的收获更有价值。物质成果会逐渐用尽，但经验会伴随我们，和我们一同成长，让我们受用一生。
   • 大多数的情形下，都会既有积极的一面，也有消极的一面。我们可以选择将注意力放在哪一面。我们可以试着在我们变得消极的时候意识到这一点，然后尝试去朝着相反的方向思考。
   • 费尽心思担心无法改变的负面事物是无济于事的。生活有的时候就是“不公平”。因为这就是生活。如果我们牺牲精力和快乐，只关注这些事情，我们就只会让自己更加纠结而已。

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   3.微笑。

   许多研究表明，即使强迫出来的微笑，也能改善人的心情！我们也许可以通过给别人一个灿烂的微笑，来与对方分享积极的心态。微笑是一种回报，而非一种风险。微笑时，我们唯一冒的风险是给我们自己带来更多的快乐。

   • 微笑不是冒险，只要微笑，你一定能得到回报：微笑会让你更开心一些。

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   4.我们都需要时间给自己“充电”。

   如果刚刚结束一段糟糕的感情关系，或者仅仅是需要从忙乱喧闹的生活中休息一下，我们决不能不愿抽出时间给自己“充电”。和别人在一起可能给我们带来压力，即使是和我们喜欢的人们在一起也是一样。独立可以帮助我们重新找到自己的位置和独立的观点。

   • 有一个简单的“充电”方法，就是找个地方进行一次短暂的旅行。是否一直想试着爬到城市郊外那座山的山顶？是否想要探索一下与某座湖泊相连的河流两岸的山谷？如果可以，与大自然亲近一些，不失为一剂叫人心旷神怡的灵丹妙药。

步骤2.与正面影响为伴

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   12.参与积极的活动。

   不论是看电影还是和朋友逛街，我们都可以试着用积极的方式度过一天。例如，娱乐永远都应当是一件积极的事。一部有趣的电影可以让我们捧腹大笑，而一部悲伤的电影则会让我们伤心哭泣，或者心情不好。当然，“伤心”的片子也可以以一种特别的美好的方式，给我们带来积极的影响。

   • 做我们喜欢做的事。这听起来容易，但有时候做起来难。生活有时候会变得非常忙，这就要试着抽时间去做一些能始终叫我们开心的事情。这些事情可能包括：

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       3.和朋友在一起。

       感激那些在生活中陪我们一同经历喜怒哀乐的人们。通过他们的支持，帮助自己变得更加积极，同时也帮助他们。不论是快乐的时候，还是遇到不顺的时候，朋友都会相互扶持。积极地看待他们，为自己有这么好的朋友感到幸运。

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       4.设想自己会变成一个全新的、积极的人，并为之付出努力。

       如果我们真的用心去做，改变我们的想法，想要有所改变就会容易许多。我们不可能总是掌控生活中发生在我们身上的事情，要付出一定努力，掌控自己思考的方向。

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       5.找到一条有积极意义的箴言或者俗语，然后把这句话放进钱包或者口袋里。

       当我们感到不确定或想喝一杯的时候，看一眼这句话提醒自己。这里有一些名言可以抛砖引玉，作为参考：

       • “别哭泣，已逝去；要微笑，曾经历。” ——苏斯博士

       • “任何人都可以改进世界，这是多么美妙的一件事情！” ——安妮·弗兰克
       • “乐观主义者宣称,我们生活在最美好的世界里,而悲观主义者则害怕这是真的。” ——詹姆斯·布朗奇·卡贝尔

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       6.想象自己已经成为了一个乐观积极、热爱生活的人。

       我们和我们对快乐的渴望之间，唯一的障碍，就是我们的想法使我们不快乐。这看似是一件小事，人们也都对此心知肚明，但它却阻碍我们达到快乐的目标。如果我们总是有诸如“我的生活一片混乱”这样的想法，那么生活就真的会看起来那么糟糕。

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       7.在生活中创造新的生活。

       如果想更成功，就把精力放在已经获得成功的那些方面吧。如果想要更多的爱，就把心思放在那些已经很在乎我们的人身上，以及我们已经带给别人的爱上。如果想要更健康，就关注已经让我们获得健康的方法。凡事莫不如是。

       • 不要纠结细枝末节。生活中的每个人都会遇到一些当时看起来很重要的事，其实退一步，或者换个更合适的角度看待时，会发现事实并非如此。那么大部分人真正觉得在生命中举足轻重的是什么呢？
         
         • 健康和安全

         • 朋友和家人
         • 爱
         • 快乐
       • 而有些东西人们则往往误以为具有持久的重要性：
         
         • 金钱
         • 物质
         • 名气
         • 资历

步骤3.认清问题，制定目标

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   12.制定目标。

   目标会让我们积极地看待生活。那些觉得生活无聊或者感觉自己不知道该做什么的人，往往感到压抑。制定目标则有助于他们取得进展。

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     3.征求反馈。

     你问的人是谁并不重要，只要对方知道你在说什么就够了。可以问你的父母、朋友，也可以像某一领域的专家咨询。反馈意见可以帮助我们从另一个角度看待问题。这样一来，我们就可以最大限度地利用多个不同角度，而不是限制在自己的视角之内。

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     4.不怕挫折。

     用富兰克林·D·罗斯福的话说，我们唯一需要害怕的是害怕本身。我们肯定会经历失败，也肯定会犯错。而犯错之后如何重整旗鼓才是最重要的。如果我们渴望成功，但同时又不担心失败，那么就最有可能始终保持积极心态。

小提示

• 思考想要什么（即目标），而不是不想要什么（即担心）。能够激发行动的目标需要积极的思考。
• 听音乐是保持乐观的绝佳方式。
• 认识到其实我们的想法具有决定性的影响。我们的心态是积极的还是消极的，真的可以决定我们的行动和做出的决定。如果我们总是持有消极的想法，就会一直做消极的人。
• 每天早上都对着镜子，想想自身具备的五条优秀品质。
• 通过锻炼，让我们体内的血液流动起来，会增加我们的精力。当我们有了足够的精力，想法也就积极起来了。
• 将半杯水看做已经盛满半杯，需要我们将它完全填满。
• 不要放弃。只要不断坚持，好习惯会代替坏习惯。
• 要记住，想法是由我们自己控制的。如果我们总是往消极了想，就可以随时改变这种情况，去想些积极的东西。
• 对陌生人微笑。虽然这可能有点怪，但的确可以让我们感到更加乐观、开心，我们也许还可以通过这一小小的举动，让另一个人的一整天都开心起来。
• 要自由地生活。
• 当你觉得就要撑不下去的时候，深呼吸，数到10，然后喝一杯水，微笑。即使你强迫自己笑出来，微笑就是微笑，可以让你更好受一些。把注意力放在积极的事物上。
• 与消极的事物为伴，你也会变得消极起来。而与积极的人在一起，你则会变得和他们一样乐观。
• 把这些意见打出来，以作为借鉴。
• 做一个“阳光文件夹”，在里面存放家人和朋友给你的卡片和信。当你情绪低落的时候，就看看这个文件夹里的东西，提醒自己，你对这些人来说很重要。这些人爱你、关心你。当你知道你可以给这么多人带来快乐的时候，想要保持情绪低落就不那么容易了。
• 主动帮助别人，会让你更加乐观地看待生活。
• 鼓励他人。当你试着让其他人振作起来的时候，自己也就不容易沮丧悲观了。
• 有目的地培养积极思考，以提升你自己和他人的生活品质。
• 试着进行冥想。这会让你的思路更加清晰，并且让你的脑海中充满积极的想法。
• 找到一些积极的话，然后时不时地说出来。例如，可以说“我是一个非常乐观的人”，“我很有能力”，“只要我集中精力，我就可以做任何事”，以及“我能做到”。
• 有进步就是成功。如果我们积极地参与自己的心理活动——即我们的想法——那么就不会有了目标却无法取得进展。只要付诸努力，目标就具有了强大的力量。
• 要留意，当你的想法变得消极起来的时候，就往积极的方向去思考。需要进行自我修正，才能做到更好。

警告

• 总会有人不屑于你的乐观态度，不要让他们的态度左右我们。只需要无视这些人，随他们沉溺于过去和不开心之中好了。在他们自己也做好了准备之前，他们是不会改变的。
• 小心那些不想积极起来的人，而要从积极的人那里寻求指导。
• 进行积极思考的时候别做过了头。要确保我们不断地从过去的错误中学习。