如何消除橘皮组织？

作者：Sarah Gehrke, RN, MS | 更新时间：2023-06-24 10:12:13

橘皮组织指的是脂肪团，在腹部、髋部、大腿和臀部等部位常见，而女性因其储存脂肪的方式不同，更容易出现这一问题。虽然橘皮组织难以消除，但你可以采取以下措施来紧致皮肤：1.结合医学方法和家庭疗法，2.均衡饮食和适度运动，减少皮肤表面的凹凸不平问题。

方法 1.有医学根据的方法

使用处方级视黄醇乳霜。
1.使用处方级视黄醇乳霜。
视黄醇有助于增厚表皮，淡化橘皮组织。含有0.3%视黄醇的产品最有效，可以在药房或美容用品店买到。每天在患处涂抹视黄醇乳霜一次。最好在晚上涂，因为视黄醇会使皮肤容易被晒伤。
- 视黄醇可能需要长达6个月才见效，只要一直使用，应该能维持效果。
- 孕妇或哺乳期妇女不得使用视黄醇。
向皮肤科医生了解皮下切除手术。
2.向皮肤科医生了解皮下切除手术。
在这项手术中，医生会将针插入有橘皮组织的部位，改变皮下的结缔组织。研究显示这项手术能减少皮肤凹凸不平，一次手术的效果可以维持长达2年或更久。不过，医疗保险通常不能报销这类手术费用，你必须自己承担费用。
到医疗级水疗中心进行Cellulaze激光去脂。
3.到医疗级水疗中心进行Cellulaze激光去脂。
Cellulaze激光去脂是获得美国食品及药物管理局批准的治疗方案，利用激光融化脂肪，切掉脂肪细胞周围的结缔组织隔膜。它也会加热皮肤，刺激皮肤产生更多胶原蛋白。只要皮肤更强韧，橘皮组织就无法轻易透过皮肤显现出来。
- Cellulaze激光去脂很贵，不能用医疗保险报销，但是一次治疗就能显著减少橘皮组织。
尝试结合了淋巴引流和按摩的Godoy & Godoy疗法。
4.尝试结合了淋巴引流和按摩的Godoy & Godoy疗法。
这个方法最近被发现对治疗橘皮组织很有效。淋巴按摩利用柔和的力度将患处的淋巴液排出，可以由物理治疗师进行。
- 近期一项研究让备受橘皮组织困扰的人在2周内进行10次淋巴引流和按摩，每次4小时，全部患者均取得显著的效果。

方法 2.未经证实或临时的解决方法

涂抹含有咖啡因的非处方乳霜。
1.涂抹含有咖啡因的非处方乳霜。
乳液里的咖啡因能暂时紧致皮肤，淡化橘皮组织的外观。效果只能持续几个小时，但是如果有约会或需要出席其它特殊场合，想要让自己处于最佳状态，这倒是很好的方法！
尝试深受名人喜爱的Endermologie脂肪雕塑仪。
2.尝试深受名人喜爱的Endermologie脂肪雕塑仪。
在治疗过程中，按摩治疗师使用动能探头软化皮肤底下的结缔组织和橘皮组织。它无法消除橘皮组织，但是可以改变结缔组织的结构，暂时减少橘皮组织导致的皮肤表面凹凸不平。通常需要进行几次治疗才会看到效果，你可以每隔4周做1次。不过，停止治疗大概1个月左右，橘皮组织就会到回来。
- 你也可以自己购买一个家用Endermologie脂肪雕塑仪，不过效果通常不稳定，最好还是找专业人士帮你。
涂抹美黑乳液。
3.涂抹美黑乳液。
涂抹美黑乳液或喷雾，能让皮肤看起来柔滑和肤色均匀。美黑乳液的效果通常可以维持3-4天，喷雾则可以维持差不多1周。虽然效果只是暂时的，但是有助于掩饰橘皮组织导致的皮肤表面凹凸不平。另外，美黑乳液也能让你显得更苗条！
- 自然晒黑和使用美黑床均能暂时掩饰橘皮组织，但日后会更加显眼。被晒伤的皮肤会变得脆弱，一旦美黑效果消退，底下的脂肪团会透过皮肤显现出来。
尝试干刷皮肤。
4.尝试干刷皮肤。
使用长柄天然鬃毛刷，以适中的力道在皮肤上打圈刷全身。着重刷容易出现橘皮组织的部位。按摩被认为能促进血液循环，帮助身体瞄准并燃烧脂肪。你可以每天干刷皮肤一次，只要坚持下去，效果就能维持。

方法 3.饮食和运动

做有氧运动。
1.做有氧运动。
研究证实有氧运动对健康有许多好处，包括减少橘皮组织。每周做3次有氧运动，每次30-60分钟。进行各种不同的有氧运动，比如中等强度的有氧耐力训练，像是跑步、游泳和跳舞，以及增强力量的间歇训练，比如举重、短跑和跳跃。
专注于力量训练
7.专注于力量训练
。锻炼肌肉可以减少形成橘皮组织的脂肪层。每周进行两次力量训练，每次30分钟，专注锻炼下半身，包括腿后腱、四头肌、髋部和臀部肌肉。着重进行深蹲、平板支撑、跨步向上和弓箭步来消除橘皮组织，但是也不能忽略上半身，记得平衡锻炼。

小提示

虽然饮食、不活跃的生活方式、脱水、晒伤和肥胖均会增加橘皮组织，不过身体储存脂肪的方式是由基因决定的。如果家里的女性有橘皮组织，你很可能也会有。

参考

消除橘皮组织相关的经验

如何消除橘皮组织？

如何正确治疗晒伤？

在日常生活中，会暴露在阳光、美黑灯或其它紫外线来源下，导致皮肤晒伤，引起皮肤泛红、一触即痛的情况。预防晒伤非常重要，因为晒伤会对皮肤造成永久性的伤害。但如果已经发生晒伤，仍然可以采取一些方法促进皮肤愈合，防止感染，减轻疼痛。

如何解决背部僵硬问题？

无论你是从事重体力劳动还是每天坐在电脑前8小时的白领，都很容易感到背部肌肉僵硬、打结。在你找按摩师之前，这里提供几个小技巧值得一试。

如何有效去除脚上的鸡眼？

鸡眼是长在脚上的一块死掉的皮肤，里面有一个硬块。它是身体对抗反复的摩擦和压力的一种自卫反应。比如当两只脚趾不停地摩擦对方或者脚上的某个部位不停地和鞋子发生摩擦时就会长出鸡眼。长在脚趾外端的鸡眼通常有一层坚硬的外壳，而长在脚趾之间的鸡眼则比较柔软。为了去除脚上的鸡眼，可尝试以下方法：用温水浸泡脚部，然后使用磨砂膏轻轻按摩鸡眼区域。使用鸡眼贴或鸡眼药水也是常用方法。如果鸡眼较为顽固，可以考虑就医治疗。

如何正确使用催吐法救治吞食有毒物质的人

当有人吞食了有毒物质时，可以考虑使用催吐法将一部分物质排出体外。但在进行催吐前，请先拨打当地的中毒控制中心热线寻求专业指导，特别是如果您不确定吞下了什么物质。如果当事人无法呼吸、昏迷、痉挛或焦虑不安，请立即拨打120或当地急救电话。需要注意的是，近年来的研究表明，催吐并不能完全清除胃部毒物，甚至有可能对中毒控制的急救救助造成负面影响。

如何保持肾脏健康？断食有帮助排毒吗？

肾脏是一个重要的器官，它能帮助人体过滤和处理废物。虽然排毒餐和断食正在被广泛地提倡，但科学证据并未证明它们可排出体内毒素。肝脏和肾脏本身就能很好地完成排毒任务，所以我们应该注意保持这些器官的健康，让它们正常工作。如果您仍选择采用断食方式帮助排毒，那一定要保证摄入足量的水分，同时注意食用对肾脏有益的食物。

如何自然缓解头痛

头痛的发生原因众多，压力、脱水、情绪波动、焦虑、酗酒、饥饿等都可能导致头痛。但常用的非处方药，如泰诺、布洛芬、萘普生、埃克塞德林等并不总是有效，而且长期使用会逐渐失去药效。与之不同的是，通过物理疗法、捏脊疗法、顺势疗法和中草药等自然方法来缓解头痛，是相对安全和有效的选择。

如何有效治疗头皮上的痘痘？

头皮上的痘痘与脸或背上的痘痘一样令人痛苦易痒，但由于被头发遮挡，因此更难治疗。虽然发型可以掩盖它们，但头发的天然油脂和头饰可能会使它们恶化或使其更加严重。那么我们该如何有效对付头皮上的痘痘呢？让我们一起来了解治疗方法和预防措施，防止头皮再次长痘。

如何正确护理囊肿？

囊肿是毛囊肿胀或皮肤受创后，在皮肤底下形成的无痛性肿块，又称皮脂囊肿或粉瘤。囊肿通常无害且会自愈，但如果受感染或增大，则需就医。不要试图自己挤压囊肿，以免损伤皮肤，引发感染。本文将分享如何正确护理囊肿，预防感染发生。

如何快速提高脑力

如果你想在考试中表现更好或预防脑部疾病，下面几个方法都能帮助你快速提高脑力。

如何成为生活的强者

你是否一直在寻找令人深省的名言或句子？或者，你仅仅想要得到别人的认可？本文将指导你成为“生活的强者”。生活的强者并不是指拥有财富或者拥有一切的人，而是指实现自己的目标，在符合自己喜好的方式下，过上幸福的生活。

如何轻松除掉手上的老茧？

手上的老茧，也称为医学上的胼胝，是皮肤中角质增生而形成的死皮。长时间写字或握笔容易压迫和摩擦手指，老茧的作用就是保护手指皮肤不受伤害。尽管老茧不会难受或危险，但如果你想去除它们，以下简单的方法可以无痛地完成。

如何辨认香港脚？

香港脚，又称脚癣，是一种常见的真菌感染病。常见于运动员或经常光脚洗澡的人。在公共泳池、健身房等人群密集的场所更容易感染。脚部多汗、卫生不注意等也是感染的原因。初期阶段，香港脚入侵脚底和脚趾间，如果不及时重视、妥善处理，会逐渐蔓延至身体其他部位。

如何有效治疗脚气？

脚气（足癣）是一种皮肤表层真菌感染，容易引起扩散并产生皮疹。由于真菌喜欢在温暖潮湿的环境中生长，如脚趾缝等，因此患者通常可以在家使用非处方抗真菌药膏，并采取一些措施预防再次感染。但即使治愈了脚气，若再遇到适合真菌生长的条件，可能会导致脚气复发。因此，注意保持脚部清洁干燥，换洗鞋袜，及时治疗脚气症状，有助于预防和控制脚气的发生，维护脚部健康。