如何判断自己是否有口臭

方法 1.闻唾液

1. 

   1.在手腕内侧舔一下。

   等待5到10秒，让唾液自然晾干。这种方法要求使用者谨慎一些，要避开公共场合，选择四下无人的时候测试，否则旁边的人会用异样的眼光看你。如果你刚刚刷了牙，用漱口水漱了口，或者吃了薄荷味的食物，这种方法就不管用了，因为刚刚清洁过的口腔会干扰测试的结果。

2. 

   2.唾液变干后，闻手腕内侧的气味。

   你闻到的基本上就是自己口腔里的气味。如果闻起来臭臭的，表示你需要加强口腔卫生，改善全身健康。如果闻起来没有任何特殊的气味，说明你的口气还行——为了确认这一结果，你也可以再做做其它测试。

   • 记住，这个方法选取的唾液主要来自舌头前端，而这部分的唾液具有自我清洁功能。所以，你闻到的只能代表整条舌头里异味最淡那部分的气味，而臭味主要来自口腔后端和喉咙相连的部位。

   • 你可以把手腕上的唾液洗掉。不过，就算找不到水龙头或者洗手液也没关系，因为随着皮肤变干，气味也会很快消散。
   • 如果你的口臭很轻微，你有可能闻不到任何气味。如果你还是担心，就再尝试另一种测试方法，看看结果到底怎样。

3. 

   3.轻刮舌根表面。

   将手指或者棉棒伸进口腔深处，也就是舌根表面刮一下——小心别引起呕吐反射。那些躲在口腔深处、导致口臭的细菌就会被刮出口腔。闻一闻手指或棉棒。此刻你闻到的就是自己口腔深处的真实气味。

   • 相比单纯地舔手腕，这种方法能够更加准确地辨别口臭。慢性口腔异味是由舌头上、牙齿间繁殖的细菌引起的。这些细菌中的大部分聚集在口腔后部。舌尖能够自我清洁，而且我们经常清洁口腔前部，而对于口腔后部就不那么重视了。
   • 用抗菌漱口水将口腔前前后后漱干净，防止舌头根部滋生细菌。条件允许的话，你可以试着用漱口水漱口，这样引起口臭的细菌就不会在喉咙部位聚集了。刷牙的时候务必刷到最靠后的牙齿，舌头和牙龈也要不能漏掉。

方法 2.直接闻口气

1. 

   1.用双手盖住口鼻。

   双手像杯子一样罩住嘴巴和鼻子，使呼出的气体无处可逃，只能进入鼻腔。慢慢地用嘴呼气，然后用鼻子迅速地吸入刚刚呼出的热乎乎的气体。如果你的口臭非常严重，肯定能立即闻出。但是呼出的气体会很快地从手指缝间逃脱，所以这种方法的测试结果并不是很准确。话虽如此，上述方法仍然是在公共场合测试口臭最谨慎的方法之一。

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   2.对着干净的塑料杯子或者容器呼气。

   先深吸一口气，然后用杯子罩住口鼻。为了得出最精确的结果，你只能露出一点点缝隙透气。慢慢用嘴呼气，让热气灌满整个杯子。接着迅速地用鼻子深吸一口气——这下你应该就能闻出自己的口气是否异常了。

   • 相比用手盖住口鼻，这种方法得出的结果更加准确。但是，测试的准确度主要还是由杯子与皮肤接触的严密程度决定的。

   • 任何能够将呼出的气体困住、使其在口鼻间循环的容器都可以用来做这个测试，比如小号的纸袋子或者塑料袋，很紧的医用口罩，各种类型的不透气的面罩等。
   • 用过的杯子必须先冲洗，然后再次往里呼气。在将杯子收起来或者另作它用之前，你需要用洗洁精和水把杯子洗干净。

3. 

   3.确保测试结果的准确性。

   进行上述测试之前，你要尽量避免刷牙，用漱口水漱口，或者吃有薄荷味的食物。这些行为能够清新口气，但是你要知道，刷牙后的口气和其余大多数时间的口气闻起来未必一样。为了更好地理解口腔里的气味是如何随着时间变化的，建议你在不同的时间闻自己的口气，比如刷牙后，中午，或者你最可能遇到其他人的时候。记住，食用辛辣食物也会引起口臭。

方法 3.直接提问

1. 

   1.找一个你信得过的朋友或者家人，询问他们是否觉得你有口臭。

   呵气自己闻的方法并不是不可以，但是你闻到的气味和别人闻到的只能说大概接近。要想找到确切的答案，你只有放下矜持，问问朋友或家人：“说实话，我是不是有口臭？”

   • 你选的人一定要值得信任——一方面诚实地告诉你真相，一方面守口如瓶，不把你的隐私到处宣扬。那种平日里和你最亲近，不喜欢评头论足的朋友正是很好的选择。别让你喜欢的异性或者男女朋友帮你鉴定口气，你可不想他们被熏跑。还有，千万别向陌生人提出这样的问题，除非你的脸皮特别厚，试试看也无妨。
   • 一开始你会觉得尴尬，但从知道真相的那一刻起，你会有如释重负的感觉。相比有些人，比如你想要亲吻的对象，你更希望从亲密的朋友那里听到答案。

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   2.巧妙地提出请求。

   千万不要二话不说，先冲着对方的脸呵出一大口气，然后大大咧咧地问，“臭不臭？”提出请求时，你的用语要谨慎委婉，并且必须先征求对方的同意，再开始呵气。如果这个朋友和你总是形影不离，他可能早就闻到你嘴巴释放出的异味，只是出于礼貌，才没告诉你。

   • 你可以说，“我担心有口臭，但自己又闻不出来。我知道这么说很尴尬，但还是想问问你有没有闻到什么异味？”
   • 你也可以说，“我有个问题想问你，希望你不要觉得奇怪——你觉得我有口臭吗？我和女友今晚会去看电影。所以，我想早发现早解决。如果等到被她发现，就太迟了。”

方法 4.消除口臭

1. 

   1.注意饮食健康

   。营养均衡的食物不仅有利于人体健康，也能将口臭消灭在萌芽之中。 少吃加工食品、红肉以及奶酪。多吃富含纤维素的食物，比如燕麦、亚麻籽和甘蓝菜。

   • 平时多吃些含益生菌的食物，比如无糖的开菲尔、韩式泡菜和原味酸奶。

2. 

   7.中和口臭。

   在进行需要近距离接触的社交活动前，嚼口香糖、吃薄荷糖，或者含李施德林香口片都能让你的口气瞬间变得清新。虽然你最终的目的从根源处消灭口臭，但在此之前使用各种暂时性的方法清新口气也没什么不好。建议你随身携带口香糖，需要的时候来一片，避免尴尬发生。

   • 将一小把丁香或茴香籽放入口中咀嚼。这些香料具有抗菌功效，能够抑制造成口臭的细菌生成。
   • 将一小片柠檬皮或者桔子皮放入口中咀嚼，口腔会立即充满清爽的果香。柠檬皮或桔子皮要先洗干净。柠檬酸能够刺激唾液腺分泌，淡化口臭。
   • 嚼一小枝新鲜的欧芹、罗列、薄荷，或者香菜。这些香草中的叶绿素能和口腔里的异味中和。

3. 

   8.远离烟草。

   如果你需要更多戒烟的理由，听听这个：吸烟会导致口臭。烟草会让人感到口干舌燥。即使刷牙后，吸烟留下的臭味还是久久不散。

4. 

   9.向牙医咨询。

   经常看牙医有助于维持口腔健康。如果你有慢性口臭，那么牙医基本上可以将蛀牙、牙龈炎、舌苔异常等口腔疾病排除在外。

   • 如果牙医认为是你的口臭是炎症等身体内部原因造成的，你可能需要去看内科专家。

小提示

• 薄荷糖、口香糖和香口片等物品最好随身携带，以备不时之需。上述物品能够掩盖难闻的口气，却不能消灭引起口臭的细菌，所以别把它们当成药来用。
• 仔细刷牙 ，使用牙线以及用漱口水漱口都能让你的口气变得清新宜人。刷完牙后，用牙刷轻轻刷洗舌头上表面和口腔上颚。刷舌头也是清洁口腔的一个关键步骤，千万别漏掉。
• 如果你厌烦了起床后嘴里的异味，就在睡觉前喝一杯水，再把牙刷干净。充足的水分非常重要，因为晨起口臭是口腔干燥引起的。
• 每天服用一汤匙蜂蜜和肉桂粉的混合物能够帮助你摆脱口臭。食用西芹也能阻止胃部释放臭气。
• 每餐过后彻底地清洁牙齿，将卡在牙齿间的食物残渣刷干净。
• 从早到晚，你都可以用柠檬泡水喝。柠檬水能够让你的口气保持清新。

警告

• 不要引起呕吐。不要将牙刷伸到靠近喉咙的位置，喉咙受刺激时的感觉很不好受。
• 不要让其它细菌进入口腔。当你用手指、纱布、杯子，或者其它物品接触口腔内部时，一起要确保这些物品干净无菌。有害细菌可能加重口臭。

参考

1. http://www.animated-teeth.com/bad_breath/t1_halitosis.htm
2. http://www.webmd.com/oral-health/features/dont-let-bad-breath-trouble-your-pretty-smile
3. http://www.davisanddingle.com/blog/bid/146415/10-ways-to-know-you-have-bad-breath
4. http://www.besthealthmag.ca/best-you/oral-health/how-to-tell-if-you-have-bad-breath
5. https://www.deltadentalins.com/oral_health/fighting-bad-breath.html
6. http://www.everydayhealth.com/columns/white-seeber-grogan-the-remedy-chicks/ways-fight-bad-breath-naturally/
7. http://www.eatthis.com/best-worst-foods-for-breath
8. https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/