失恋是每个人都难以避免的经历，可能会让你感到沮丧、无助和绝望。但别担心，有一些方法可以帮助你走出失恋阴影，重新开始新的生活。本文为你提供一些有效的技巧和建议，让你逐渐忘记曾经的他/她，摆脱痛苦和负面情绪。无论你是想恢复自信、寻找新的爱情，还是追求个人成长和发展，这里都有适合你的方法。让我们一起来探索如何在失恋后重拾快乐和自信吧！
如何走出失恋阴影，忘记曾经的他/她？
作者：多人 |
步骤
列出所有你们不适合在一起的原因。 1.列出所有你们不适合在一起的原因。
你首先需要写的就是他／她并不是只爱你一个人。你需要的是更适合你的人，而不是介于萍水相逢和自私的爱之间的备胎。
- 其他原因包括你们俩无法融合，试想你要和此人共度余生，而且别忘了你们经常为某些事情闹矛盾。
- 2找出他／她的缺点。人无完人。你越是觉得这个人完美无缺，那么你越是难以迈步向前。你很有可能只是将这个人理想化，并且依附于这个幻想。你需要接受的一点就是，这个人并不完美，而且对你来说更是不完美——因为你的真爱会觉得你是完美的，就像你现在觉得你的前任完美一样。
- 人类的记忆是选择性的，你会发现你时常会想起你在公园里的初吻，或是那次你们笑到肚子疼。与此同时，也千万不要忘记你伤心，被忽略，不被欣赏，被人背叛，还有被深深的伤害的时候。
- 3想想那些你所需要但是他／她有没有给你的东西。他／她是否很傲慢，自私，或是不真诚？写下与这些相反的优良品质（谦虚，无私奉献，诚实）。在这个过程中你不仅清楚的认识了这个人，并且也从中吸取教训，期待找到更适合你的对象。
- 4自问你是否觉得这个人就是你的真爱。如果你发觉对他／她只是迷恋或者欲望，而不是真正的爱，那么你将会较快的走出阴影。
清理他／她在你生活中留下的痕迹。 5.清理他／她在你生活中留下的痕迹。
这一步会非常艰难，但是也尤为重要。请朋友和家人帮忙收拾任何与他／她相关的东西，放到盒子里。如果你想把东西还给他／她，邮寄回去——不要亲自归还，因为这样只会折磨自己。另一种做法是将整个盒子埋起来（假设盒子里的东西不会对水质产生污染），烧掉他/她的东西（操作时要十分小心），或者干脆扔进垃圾桶（你可能需要强迫自己这么做）。这样做可以让你在感情上也慢慢能够适应与他/她分开的事实。
疏离自己。 6.疏离自己。
你可能百般不愿，但是和你得不到的人在一起只会有害无益。不要告诉任何和他/她走得近的人你的近况，以免他们试图说服你跟他/她和好。试着逃离一小段时间。不要给他/她打电话，不要去他/她经常会出现的场所，因为这样会让你自己害怕。如果不得已一定要联系他/她（比如工作原因），可以过几天再回复消息。如果你需要打电话，一定确保自己在几分钟后结束对话。多拿出些时间思考当下的自己，这样你可以更了解自我。
- 疏离自己这一点如果做得好的话会非常有效，但这可不是什么一试了之的办法：你要么成功，否则很可能对自己是一种折磨。如果你实在没办法一定要和某人打交道（例如，你们是同事，同学或是邻居等），不要试图远离他们。如果你和某个人低头不见抬头见，那么不和他／她讲话不叫疏离自己。即使很尴尬，每天早上也问声早安，看看他/她是否结识了新朋友或者有了新的爱好。想方设法的得到最新消息--包括其他人--只会阻挠你的计划。
- 另外，不要忽略了他/她的想法。他/她可能会看出你疏离自己的原因很明显，也有些时候人家可能并不能理解你的做法。他／她可能会觉得你心情不好或是对他／她心怀怨恨。他/她会试图找出问题所在，然后只会感到不解并责备自己。如果这样的话，你就成了坏人。所以在这么做之前，你可以向他/她稍做解释。你若是下定决心结束这段感情，便没什么好失去的。
- 你迷恋的那个人可能会察觉到你正在疏远他/她，然后试图更频繁地出现在你面前。告诉他/她你有很多活动要参加，你也有很多别的事情要做。你的生活必须和他/她的分离。不要接他/她的电话，也不要主动给他/她打电话或发短信。你会想联系他/她，但千万别这么做。你很容易会再次陷入纠缠，这种时候就想想你为疏离自己做出的所有努力。
- 千万别以为你疏离自己一段时间后你就走出了失恋阴影。在再次见到此人之前，一定要确定自己已经不爱他/她了。
- 如果这个人对你的生活产生了负面影响（操控你，虐待你等等），那么赶紧和他/她一刀两断。你没有义务和伤害你的人保持良好的关系，即使他/她的本意并非如此。他／她会让你感到愧疚以便再次将你玩弄于鼓掌之间。和他/她一刀两断，迈步向前。
- 7练习停止思念，这样做能让你更加细心并得以控制自己正想着的东西（或者应该说是你不愿去想的事情）。当一个关于他/她的念头出现在脑海时，在心里默念或是干脆大声说“别想啦”，这么做能转移你的注意力。想像面前有个停止标志也可以帮助到你，然后想些令你愉悦的事儿。
- 例如，想象阳光洒在身上或是微风拂面的感觉。抬头看看空中的云朵，注意自己的呼吸，或是身边人们说话的声音。自觉自己的身体和它的感官。这会是避免想他/她行之有效的方法。
- 这样做需要时间去练习而且一开始你可能会感到很尴尬。但随着时间的推移，这将是一个非常有效的办法，而且这种方法让你充满力量也使你掌握了一门全新的技能。
去做那些你一直想做，但和他/她在一起没有完成的事情。 8.去做那些你一直想做，但和他/她在一起没有完成的事情。
你是不是一直想学探戈，但因为他/她“不跳舞，仅此而已”，你便没有去学，因为你不想一个人去？你是不是曾经很想和朋友一起去看那个车展，时装秀或是古董台灯展，但是由于要和其他人一起而没有时间陪伴他/她而犹豫不决？你是不是曾经想去异国旅行，但因为他/她觉得那里太热，太脏或是太无聊而放弃了出行的计划？也许—只是也许—这段感情拖了你的后腿。现在正是弥补之前遗憾的好时机。做自己想做的事情，让自己感觉好起来。锻炼，均衡饮食，学点东西，见不同的人，去聚会，让自己开心。人生苦短，不要将时间浪费在看不到你优点的人身上。要相信一定会有人在乎并重视你。
社交。 9.社交。
你和你迷恋的那个人保持距离的同时，不要忘了去结交志同道合的朋友。如果你选择去约会，千万不要为了转移你对旧爱的注意力而随便答应任何人的约会邀请，这样可能会让别人爱上了你但是你并不爱别人。
- 10要知道你对他/她的感觉不可能完全消褪，因为在你人生的某个阶段你和这个人如此的亲密。当你最终意识到自己在情感上已经能把他/她放下时，在你内心最柔软的深处也永远会有一小块位置为他/她保留。到时候你们可能会做回朋友，但要注意你们之间的界限，不要让自己再次陷入对爱的挣扎。
小提示
- 你可能会把你迷恋的人和你身边所有人进行比较，并觉得没有人能比得上他。但不要因为这样而对别人的优点视而不见。
- 疏离自己包括远离网络上关于他/她的信息，例如博客和人人—删除好友，这样你就不会无意间收到关于他/她得消息了。
- 如果在这段感情中你受到了虐待或是操控，限制令或许能起到作用，让他/她知道分手的严重性，也能有效地阻止你们双方在一段暴力不安的关系结束之后互相联系。