当你准备要孩子时,可能会担心自己的精子数量太低。正常精液每毫升至少含有1500万个精子。高睾丸温度、压力和性病感染等因素可能降低精子数量,但有许多方法可以增加精子数量。
如何提高精子数量
步骤1.改变习惯
1.避免睾丸温度过高。
睾丸之所以在体外是有原因的。它们必须比其余内脏器官温度低一些。睾丸温度过高会影响产生的精子数量。下面的做法可以避免睾丸温度过高:
- 不穿紧身裤和牛仔裤。
- 穿宽松的棉质四角裤,不穿三角裤。
- 不穿内裤睡觉,让睾丸温度下降。
- 不要泡热水澡和洗桑拿浴。
2.参加体育运动时,记得穿下体护身。
关于这一点不需要多说,大部分男人都有过这方面的经验。睾丸受到撞击不仅疼痛难忍,还会杀死精子。
3.用药草油按摩身体。
按摩加上定期运动,有助于促进整体血流,改善血液循环,让精子更健康。
4.减压。
压力会降低性功能,进而减少精子数量。如果你每天工作超过12小时,从不给自己机会休息,可能会导致精子数量减少。一整天不时练习放松技巧,让自己保持平静。经常练习瑜伽和冥想,或者做些运动,比如跑步或游泳,以保持身心健康。
- 应激激素会抑制间质细胞中睾酮的生成。当身体压力太大,可能会完全停止产生精子。
- 每晚获取充足的睡眠。疲劳也会增加压力,减少精子的生成。
5.戒烟。
抽烟会降低精子数量,影响它们的活力,并导致精子畸形。一项研究发现抽烟的男性精子数量比不抽烟的男性少22%。大麻对精子似乎也有类似的影响。如果你想增加精子数量,不妨减少抽烟和大麻。
6.适量饮酒。
酒精影响肝功能,进而导致雌激素迅速飙升,抑制睾酮的生成。是的,男性也有雌激素。由于精子的健康和产生与睾酮有直接关系,所以雌激素激增对男性来说不是个好现象。即使每天只喝2份酒,也会对精子的产生有着长期影响。
7.减少射精次数。
经常射精会减少精子数量。身体每天产生几百万个精子,但是如果你的精子数量本来就低,考虑将它们留存在体内久一些。如果你每天做爱或自慰,考虑减少射精次数,以增加精子数量。
8.不要接触毒素。
化学剂会影响精子的大小、活力和数量。如今的生活环境越来越难避开毒素,但这对你的整体健康和精子健康是绝对必要的。采取下面的步骤来减少接触毒素:
- 如果你的工作需要一整天接触化学剂,穿长袖衣和戴手套保护皮肤,并戴上口罩和护目镜保护脸。
- 用天然清洁用品代替化学清洁剂。
- 不在屋内或院子使用杀虫剂或除草剂。
9.小心用药。
某些药物会减少精子数量,甚至造成永久性不育。如果你很担心自己的精子数量,可以询问医生哪些处方药会影响精子数量,也要查看非处方药的标签。
步骤2.改善饮食和做运动
1.减肥
。减肥有助于提高精子数量。科学家们还不清楚为什么肥胖会减少精子数量,但是法国一项近期研究发现,肥胖男性精子数量低的几率比正常体重者高42%。科学家们也在同一项研究中发现,肥胖男性精液完全没有精子的可能性比正常体重者高81%。
- 科学家们针对这个现象持有几种不同的观点。有的推测脂肪组织将睾酮转换为雌激素,有的则认为大腿脂肪组织过多,可能导致睾丸温度过高。
4.服用补充剂。
试着吃帮助身体产生更多精液的天然药草补充剂。研究员发现男性每天摄取5毫克叶酸和66毫克硫酸锌,26周后精子数量几乎增加了75%。叶酸和硫酸锌对DNA形成至关重要。
- 维生素C和硒有助于增加精子的生成。
5.使用药草和顺势疗法来增加精子数。
确保这些补充剂来源可靠。适用的顺治疗法制剂包括:
- 西番莲(Passiflora Incarnata):帮助因为吸食大麻而精子数量低的男性壮阳,并增加精子数。,
- 金属锌(Zincum Metallicum):增加体内的微量元素锌,帮助改善精液质量和精子数量。
- 达米阿那(Damiana)、育亨宾(Yohinbinum):这些成分壮阳和改善性欲的作用获得科学研究支持。
- 七爪龙(Ipomoea digitata), 余甘果(Emblica officinalis)、吊兰属植物(Chlorophytum arundinaceum)、美丽银背藤(Argyreia speciosa)、刺毛黧豆(Mucuna pruriens)、南非醉茄(Withania somnifera)、青牛胆茜草(Tinospora cordifolia)、蒺藜(Tribulus terrestris)、心叶黄花稔(Sida cordifolia)和总序天冬根(Asparagus racemosus)等药草,均有天然的壮阳作用。它们提高睾酮水平,也能改善勃起功能障碍。南非醉茄等药草也是天然的抗焦虑药,可以减少身心压力,或许能帮到因为压力太大而精子数低的男性。
步骤3.就医治疗
1.检查并治疗性病。
某些性病会留下瘢痕,影响精子通过,比如衣原体感染和淋病。定期进行性病检查,如果不幸得病,一定要接受适当的治疗。大多数情况下,医生会通过抗生素疗程清除感染。
2.确认你是否患上精索静脉曲张。
负责将睾丸血液输送回心脏的静脉肿胀,导致血液积聚,睾丸温度升高,精子数量减少。就医检查,确认这是否影响你的生育能力。如果是,可以做手术解决问题。
3.尝试激素治疗和吃药。
精子数量低可能是激素失衡造成的。激素补充治疗和药物可以改变激素水平,帮助身体产生更多精子。询问医生这些治疗方案是否适合你。
- 激素补充治疗和药物通常需要至少3个月才能见效。
参考
- http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/features/boxers-vs-briefs-increasing-sperm-count
- http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023
- http://www.mayoclinic.com/health/fertility/MC00023/NSECTIONGROUP=2
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- http://www.reuters.com/article/2012/03/15/us-weight-idUSBRE82E14820120315
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- http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/sj.bjp.0705015/full
- http://www.nrjournal.com/article/S0271-5317(08)00260-1/abstract